今日は 禁煙のコツについて話します。ヒントになれば幸いです。現在タバコを吸っている方には 最後までお付き合いいただけたら嬉しいです。
実は禁煙はちょっとした考え方で意外に簡単にできたりします。 アルコール依存症に比べたらずっと簡単です。
禁煙は絶対無理と思っている方、とにかく禁煙したい方にお伝えしたい話です！
ではさっそく行きましょう！
禁煙ではなく休煙と考えること！
２度と吸わない！決別する！未来永劫 金輪際 永遠に完全に禁煙に挑戦するのだ！ な～んて思うと いつまでたってもなかなか取り組めないものです。いつか いつかと思っていても いたずらに時だけが過ぎていきます。 もっと気楽に考えてみましょう。例えばダイエット！「ご飯食べ終わったらダイエット開始して お腹すいたらダイエット解除する！」こんなジョーク聞いたことありませんか？ 実はこのジョークな感じで禁煙をとらえると いざ禁煙という強い決断はいらなくなります。つまり 「タバコ吸い終わったら禁煙開始して 吸いたくなっちゃったら禁煙解除する」です！
禁煙ではなく 休煙という考え方でOKです！ さっそくはじめてみませんか？(^^)/
ていうか この考え方で 今すぐ始められない人っていないですよね（笑）(^^)V
休煙時間（期間）のじぶん史上最高タイムを記録する！
例えば 寝る前に1本吸ったとして 朝起きて食後に1本吸ったとします。たっぷり 8時間寝たとします。 そして起床後１時間後に朝食を食べ終えたとすれば およそ9時間の休煙に成功したことになります。 おめでとうございます！祝！新記録樹立！
やりました！あなたやりましたね！やるんじゃないかとは噂に聞いていましたが ここまでやるとは驚きです！
このタイムが あなたのじぶん史上最高休煙タイムになります！。さらなるサプライズ期待してますからね～(^^)なんちゃって
そうです
ゲームのように自分の記録にチャレンジしてみましょう。記録をつくる最適なタイミングは翌日の朝がゆっくりできる休日前夜がおすすめです。もっというなら 連休前夜ですね。GWとかSWとか4連休とか5連休とかの開始前夜がおすすめです。新記録ができたら次はその時間より少しだけ背伸びして 達成できそうな時間を設定して クリア出来たら自分にご褒美を上げましょう。 まずは24時間の壁を破ってみませんか？(^^)/たっぷり寝て、たっぷり水分(水やお茶がおすすめ）取りましょう！
休煙解除しちゃう「場面」を推測しリストアップしておく！
騙されたと思って 実際に紙に書きだしてください。これは心理的にとても効果的です。挫折する場面をイメージすることになるからそれは逆効果だとおっしゃる方いるかもですが 実際は違います。あらかじめ 場面を想定しておくことでその場面になったとき 「知ってる！これこれ！ここだよな！」って自覚することができ、想定した場面を越えやすくなります。「おいしい食事をしたとき」「満腹感を味わった時」「コーヒーを飲むとき」「人から勧められたとき」「宴会の時」「目覚めの一服」「ねむくなったとき」「ひと仕事終えた時」「ゲームの時」「麻雀の時」「お酒を飲むとき」「目の前で吸われている時」などなど できる限り「場面」を書き出してみてください。
禁煙を阻む原因はニコチンです。ニコチンが依存症を発生させています。敵はニコチンです。だれも悪くないのです。犯人はニコチンです。一種の麻薬なのです。そして確実に健康被害を与えます。妊娠中の方は胎児にも悪影響を及ぼします。母体の何倍ものダメージを与えますので。
全力で１０ヶ月禁煙にチャレンジしましょう。
このニコチンの離脱症状は４日を過ぎると ぐっと軽くなります。 それ以降は日増しに軽くなりますので 勝負は4日間！ですね！4日続くと5日続き 1週間続き、その調子その調子となり さらに調子に乗って1ヶ月達成しましょう！٩( ”ω” )و そして自分自身にめっちゃご褒美あげましょう！(^O^)／
というわけで 三日坊主大歓迎！ いける人は三日坊主からはじめよう～(^^)/
今日もお立ち寄りくださってありがとね～ 明日があればまたね～٩( ”ω” )و おやすみなさ～い♪
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