みなさんはじめましてこんにちは。ど田舎で猫と2人暮しのヒトスマです。(^^)/ 2匹暮らしとも言います。
みなさん今日は何か甘いものたべましたか？ 僕は昨日 あんまきを1つ食べました。按摩器ではありません。
以前からとても気になっていたことがあったので ちょいと いろいろ調べてみました。
それはですねー 実年齢よりもうんと老けて見える人とそうでない人との違いって もしや 糖分の摂取量に関係するのではないかと思ってたからなんです。
そして うすうす僕が抱いていた疑問が少し分かってきたので ざっくり説明しますね。
専門家ではないので ざっくりでごめんなさい。
まず 老化を促進する物質はAGEs（糖化最終物質）と呼ばれるもので 。砂糖、果糖ブドウ糖液糖など多くの食品に含まれる糖質と体内のタンパク質が結合してこのAGEｓが生成されるんだそうです。
そして 糖質を取りすぎることによって
人体の許容を超えて摂取した場合 糖化ストレスと言って体の中で知らないうちに慢性炎症が進みこれがシミやたるみを促進するのだそうです。犯人はAGEsです。
単に身体の表面のことだけではなくて 内臓のいたるところでその糖化ストレスにより ダメージを与え続けてしまうのだそうです。ひいては内臓系の病気を発症させるリスクが高くなるそうです。心臓・腎臓・膵臓・肝臓などがダメージを受け 糖尿病やガンのリスクも上がるそうです。
そうですが多いね(笑)
なぜ怖いのか？
AGEｓは 人体の持つ制御機能ではなかなか排出が追い付かないらしいのです。体内からその排出が追いつかなくなると 体の中にとどまり、蓄積されちゃうのだそうです。
誰しも 健康で長生き そして若々しく過ごしたいですよね。
洋菓子 和菓子 ドリンク お菓子 アイスクリーム どれもおいしいですよね。お土産とかでいただくものも精製砂糖をたくさん使ったものが多いですよね。しかも慣れは恐ろしく 食べる方は人一倍食べますよね。毎日いくつも食べちゃいかねないですよね。
コーヒーもブラックが嫌いだと 砂糖とミルク入りを毎回飲んじゃいますよね。
超加工食品などは体を酸化させて老化を促進しますが 最近では糖化の方がずっとリスキーだと言われています。
AGEsの生成を抑える効果の期待できるものは
まず ①ビタミンC
②ビタミンB群
③レスベラトロール
④アスタキサンチン
⑤スルフォラファン
⑥カテキン
などがあげられます。スポーツドリンクでも 角砂糖が4~5個分入ってると聞きました。
水分補給時も注意が必要ですね。
というわけで ついつい甘いもの食べちゃう方は少し控えて 健康と若々しさをキープしてください。
今回はこれで終わりー(^^)/ 按摩器は糖質０‼
コメント
今晩はまたまた拝見させていただきました。
ヒトスマさんは銭湯などお好きですか？
私は好きなのですがお好きでしたら岐阜のオススメ銭湯を教えてほしいです！！
ももさんコメントありがとうございます。僕もスーパー銭湯が大好きですよ(^^) もっぱら近場（マーゴの湯）で済ませていますが あちこち探索したいと思っています。泉質が良いのは池田温泉かなと思います。お湯が化粧水のようににゅるっとしててお肌がすべすべになる感じです。昨年オープンした岐南温泉も岩盤浴コミコミ料金でコスパ良くてきれいで良いかもです。湯の華アイランドも広くて岩盤浴ありで設備が整っています。ここは館内着でカラオケもできます。（現在カラオケは自粛してるかもです。）大垣の天然温泉コロナの湯は露天風呂が大きくてゆったりリラックスできますね。近いうちにスーパー銭湯に関するブログアップしますね。(^^) これからもよろしくお願いいたします。