皆さんこんにちは ヒトスマです。(^^)/
今日は睡眠について語ってみます。テーマとしては地味だとは思いますけれどなんたって 誰でもほぼ毎日 眠りますからね。
だから はっきり言って 誰にも重要な出来事に違いないですよね。ほんとに地味だけど毎日のことですし必要不可欠なことですからおろそかにできませんよね。
さて皆さんの日ごろの睡眠はいかがでしょうか？ 問題なくぐっすり眠れていますか？
もしかして 寝不足になっていませんか？ 寝ることに関する考え方は人さまざまで 寝ることはもったいないこととか、時間の無駄に思えるとか感じる方もいますよね。一方で寝ることが大好きで 積極的に早寝をする方や、休日はひまさえあれば惰眠をして過ごす方もいます。
ということで今日は私なりの睡眠に関する思いを語りたいと思いまーす。
睡眠って不思議な行動
なぜ人は眠るのか？なんだか不思議です。寝ることは必要なことなの？人間だけじゃなく 自然界の多くの生物が睡眠をするのだそうですね。お魚も寝るそうですね。
あるとき ふと 人間もスマホみたいだなって思いました。仕事が終わって帰宅したらスマホを充電しますよね。画像取り込んだりしますよね。なんならi-tuneで同期させてデーター保存というかバックアップというか そういうことしますよね。
スマホとインターネットをつなげばｐｃから充電もできるし データーのやりとりもするみたいな・・・
もしかして 人間もスマホみたいに 肉体の充電もするけど脳のデーターもどこかの大宇宙のエネルギーと同期したりするのではないか・・・なんちゃってね。
いつか肉体が滅んでしまたっとき 脳のデータだけは どこかに存在するのかもしれないなんて思ったりします。 いずれその個人ファイルのようなものが フォーマットされて 新しい生命の誕生の際に記憶容量として割り振られるみたいなことを考えてしまいました。
かって前世の記憶を残している子供の存在が 報告されていたことありました。不思議こといろいろありますね。まだまだ未知のことがありそうです。
「睡眠負債」について
睡眠負債は睡眠不足が続いていている状態のことで 健康維持にとても悪影響を及ぼします。
①マイクロスリープを発生させる
脳を守る防御反応で 瞬間寝落ちしたり うとうとしやすくなる。結果的に事故をい起こしやすくなったり けがをしたりしやすくなる。
脳のために良くない。
②寿命が短くなる
実験により 短時間睡眠は寿命が短くなることが報告されています。一番長寿なのは7時間半ぐらいの睡眠で 多くなると逆にまた 寿命が短くなるそうです。寝すぎも禁物ですね。6時間も寝ない人いますよね。個人差はあるとは言え要注意です。
③太りやすくなる 抵抗力低下する。
食欲のコントロールが異常をきたし過食してしまう傾向がある。のだそうだ。また風邪をひきやすいとか 免疫力や抵抗力の低下につながるそうだ。
僕自身の体感でも 寝不足では 仕事中の気力もいまいち沸きませんし パフォーマンスも悪く生産効率が落ちます。実感しますね。逆に睡眠ばっちりの時は体も軽く 仕事もはかどりますしストレスもあまり感じなくなります。
実は昨夜 たっぷり睡眠をとりましたので今日はとっても気持ちのいい一日を過ごすことができました。なんか ゆとりが出ますね(笑)
ということで 今週はとても疲れたという方 いらしたら せめて休日はゆっくりたっぷり睡眠をとってくださいね～
今日もありがとね～ おやすみなさ～い(^^)/～～
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